Nói tới giảm cân là chủ đề muôn thuở, qua rồi cái thời ốm đói, đến cái thời đồ ăn vô đối, thời đại béo phì rồi lại muốn healthy quá mệt mỏi, tăng rồ giảm nghịch lý vô cùng. Giảm cân nghĩa là giảm số ký, cân nặng, trọng lượng trong cơ thể một từ ngữ nói chung và chỉ tính trên số ký thôi và đặc biệt giảm cân hiện nay không chỉ riêng của các chị, các em mà các anh, các chú vẫn muốn giảm cân vì sự nặng nề ì ạch làm gì cũng khó, chơi gì cũng không được. Đặc biệt cơ thể béo phì nặng nề, trọng lượng lớn là nguy cơ của rất nhiều bệnh như tiểu đường, tim mạch, huyết áp, đột quỵ và nhiều nhất chính là các vấn đề về xương khớp.
Khi trọng lượng cơ thể tăng quá đà so với khung xương của cơ thể thì sẽ làm cho cơ thể chịu một lực rất lớn, khung xương giống như căn nhà của bạn đó là sắt thép ở bên trong các tường gạch, còn trọng lượng cơ thể, các thịt thà mỡ đó là những đồ đạc bạn để trông gia đình cũng như là khối lượng bê tông bạn đắp lên sắt thép nếu khung xương không chắc mà số lượng đồ đạc trong nhà quá lớn hoặc là số tầng bạn xây vượt quá quy định của khung xương sắt thép thì cơ thể dễ bị ngã đổ giống như căn nhà dễ bị sập và khi đó khó có thể phục hồi. Chuyện dễ nhất xảy ra đó là khi có những cái va chạm đơn giản như bị va quẹt, bị té, bị vấp cầu thang hay thậm chí là bị bật ngửa đơn giản cũng rất dễ làm cho bạn bị gãy tay, gãy chân thường là ở khớp gối, khớp mắt cá vì đây là những khớp chịu lực của toàn cơ thể.
Bên cạnh đó trọng lượng cơ thể tăng, giảm cân là khi lượng mỡ tích tụ trong cơ thể của bạn cao và bạn cảm thấy mình mập lên, các bắp tay, bắp chân nún nín mỡ chứ không phải là cơ bắp như những bạn tập gym thì khi đó nguy cơ bạn bị đái tháo đường rất cao, mỡ trong máu dẫn đến tim mạch dễ đột quỵ, tăng cholesterol trong máu làm giảm tuần hoàn máu dễ xây xẩm và chắc chắn người mập mạp thì rất lười vận động.
Biết rõ nguy cơ và những điều không tốt khi quá tăng cân nên mọi người ồ ạt nhau đi giảm cân bằng nhiều hình thức khác nhau có lành mạnh và có không lành mạnh nhưng đa phần ai cũng muốn là giảm cân cấp tốc. Làm cách nào nhanh chóng để hạ được số lượng ký trong cơ thể của mình và nghĩ mau hạ ký không còn bị tăng cân lớn như vậy sẽ giảm nguy cơ các loại bệnh mà vô tình không biết rằng cách giảm cân cấp tốc cũng gây ra những loại bệnh tương ứng, ông bà ta có câu dục tốc thì bất đạt. Ở đây dù đạt được cái này nhưng mất cái kia, dù bạn giảm được số ký đột ngột liên tục nhanh chóng nhưng bù lại bạn sẽ mất chất đề kháng, mất khả năng thích ứng của cơ thể và dễ bị nhiễm các loại bệnh khác. Ví dụ một nghịch lý là bạn tăng cân do bạn ăn nhiều, do bạn chọn những thức ăn không tốt và do bạn đôi khi là ăn với giờ giấc không quy chuẩn, muốn ăn giờ nào ăn, đói là ăn biết mình tăng cân là do cách mình ăn nhưng khi nghe những phương pháp giảm cân mà không cần cử ăn thì các bạn lại tin sái cổ.
Nếu muốn giảm cân thành công thì đầu tiên phải cắt ngay nguyên nhân dẫn đến tăng cân chứ không phải tìm một loại thuốc uống, làm cách nào mà vẫn ăn thoải mái mà không tăng cân hay ăn thoải mái mà đào thải ra khỏi tất cả cơ thể. Vậy thì ăn ở đây chỉ sướng cái miệng mà không khỏe cái thân chắc chắn dù bạn có giảm cân thành công bạn cũng rất không khỏe. Cơ thể bạn sẽ chịu áp lực bởi mất chất dinh dưỡng, bởi mất năng lượng và lờ đờ xanh xao thiếu máu.
Giảm cân là một điều thể hiện nhận thức và ý thức của mỗi cá nhân bạn phải tìm rõ được nguyên nhân chính vì sao mình lại tăng cân, tránh cái nghịch lý và câu nói không ăn gì cũng mập đó là điều sai nguyên tắc, sai cả nguyên lý nhân quả. Nếu không ăn thì lấy gì mà dưỡng thân mà mập, nếu không ăn các chất tinh bột, các loại thịt có nhiều mỡ thì đường ở đâu ra để tạo thành mỡ dư trong cơ thể, thì mỡ ở đâu ra để có cholesterol trong máu. Biết cách chọn lựa để ăn uống tốt hơn bạn có thể ăn đúng cữ, đúng giờ giấc, nhất là bữa sáng và bữa trưa khi bạn còn sử dụng năng lượng nhiều trong ngày. Hạn chế ăn buổi tối, tăng cường nhiều đạm và xơ hạn chế tinh bột dùng trái cây sữa hạt thay cho nước ngọt, trà sữa, thường xuyên vận động và tập thể dục mỗi giờ. Nếu bạn không có thời gian thì chọn một môn thể thao yêu thích để rèn luyện trong tuần sẽ giúp bạn có cơ thể cân đối và giảm cân một cách phù hợp kiên trì.
Ăn chay hay là ăn thực dưỡng là một cách giảm cân hiệu quả đạt được nhiều giá trị về sức khỏe lẫn tinh thần, hạn chế được các chất độc xấu vào cơ thể, hạn chế cholesterol trong máu cũng như tinh bột làm tăng đường huyết đột ngột, ăn chay giúp cho bạn giảm cân một cách lành mạnh và không phải là nghịch lý mà là thuận ý song hành.
